De symptomen die je kan ervaren zijn voor iedereen anders.

Veel vrouwen ervaren in eerste instantie symptomen die te maken hebben met een tekort aan het rustgevende progesteron. Progesteron heeft een kalmerend effect op de hersenen. Bij een tekort, kan je te maken krijgen met verhoogde stressgevoeligheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen, hoofdpijn en migraine, angst en depressieve gevoelens.

Wanneer progesteron daalt terwijl oestrogeen hoog blijft (of zelfs tijdelijk verhoogt), geraakt de balans tussen progesteron en oestrogeen verstoord en kan je klachten krijgen door oestrogeendominantie. Kenmerkende klachten van een teveel aan het opbouwende oestrogeen zijn menstruatieproblemen (hevige menstruatie, langere cyclus dan normaal, onregelmatige bloedingen), vochtophoping met zwelling van handen, voeten en gezicht, gevoelige of gezwollen borsten, gewichtstoename, vooral rond de heup en de taille.

Wanneer tot slot ook oestrogeen permanent verlaagt, treden klachten op als een droge huid, terugkerende blaasinfecties, vaginale droogte.

Klachten als opvliegers, nachtzweten, vermoeidheid, stemmingswisselingen, hoofdpijn en gewichtstoename treden helaas bij elke onbalans op, of het nu om te veel of tekort gaat.

Een veelgebruikte vragenlijst om zicht te krijgen op je overgangssymptomen is de ‘Green climateric Scale’, een lijst van symptomen waarbij je bij elke klacht met een cijfer van 0 tot 3 kan aangeven of je deze klacht hebt en hoezeer je hierdoor gehinderd wordt in je dagelijks leven. Deze vragenlijst wordt overal ter wereld gebruikt om eventuele hinder in kaart te brengen.

De lijst hieronder is een uitgebreide en aangevulde versie. Je kan de lijst afdrukken en scoren door kruisjes te zetten. Deze lijst kan van pas komen om mee te nemen naar je dokter om je symptomen gemakkelijker bespreekbaar te maken of om voor jezelf na te gaan hoe je symptomen in de loop van de tijd veranderen en hopelijk verbeteren.

Ga hierbij als volgt te werk:

Cluster van symptomen	Soms	Vaak	Extreem
Zet meer kruisjes als je meer last ervaart van deze klacht.
GEEN LAST: je herkent deze klacht niet, hebt hier totaal geen last van	□	□	□
SOMS: deze klacht komt af en toe voor, maar het stoort je niet heel erg	⛝	□	□
VAAK: deze klacht komt vaak voor en is storend voor je dagdagelijkse activiteiten	⛝	⛝	□
EXTREEM: deze klacht komt heel vaak voor en stoort je zodanig dat je er je dagelijkse activiteiten door moet onderbreken	⛝	⛝	⛝

(Je kan de lijst hier downloaden en uitprinten)

 

DE MENOBOOST CHECKLIST

	Cluster van symptomen	Soms	Vaak	Extreem
A.	Problemen met temperatuurregulatie
	Opvliegers: Plotselinge, intense hittegolven, vaak gepaard met roodheid en zweten.	□	□	□
	Nachtzweten: Opvliegers die ’s nachts optreden en de slaap verstoren, vaak met doorweekte kleding/beddengoed.	□	□	□
B.	Slaapproblemen
	Moeite met inslapen: Duurt lang voordat je in slaap valt.	□	□	□
	Moeite met doorslapen: Vaak wakker worden gedurende de nacht.	□	□	□
	Onrustige slaap: Het gevoel dat je niet diep of herstellend slaapt.	□	□	□
	Chronische vermoeidheid/uitputting overdag: Ondanks (ogenschijnlijk) voldoende slaap.	□	□	□
C.	Emotionele en Psychologische Symptomen
	Stemmingswisselingen: Snel en onvoorspelbaar wisselen van stemming.	□	□	□
	Prikkelbaarheid/kort lontje: Je bent sneller geïrriteerd of boos.	□	□	□
	Angst/Nervositeit: Gevoelens van onrust, spanning of paniek zonder duidelijke reden.	□	□	□
	Depressieve gevoelens: Somberheid, verlies van interesse of plezier, lusteloosheid.	□	□	□
	Minder veerkracht/Stressgevoeligheid: Moeite om met dagelijkse stress om te gaan.	□	□	□
	Gevoel van ‘niet jezelf zijn’	□	□	□
	Twijfelen aan je waarde of denken dat je niets waard bent	□	□	□
D.	Denken en Geheugen
	Brain Fog’ (Hersenmist): Gevoel van mentale traagheid of minder helder kunnen denken.	□	□	□
	Concentratieproblemen: Moeite om je te focussen op taken.	□	□	□
	Geheugenproblemen: Moeite met het onthouden van namen, woorden, afspraken of recente gebeurtenissen.	□	□	□
	Moeite met meerdere dingen tegelijk doen, snel het overzicht kwijtraken.	□	□	□
	Geen beslissingen kunnen nemen: zelfs voor simpele keuzes niet weten wat best te doen.	□	□	□
E.	Vaginale en Urinewegsymptomen
	Vaginale droogheid: Gevoel van droogte, jeuk of branderigheid in de vagina.	□	□	□
	Pijn bij het vrijen: Als gevolg van vaginale droogheid of weefselveranderingen.	□	□	□
	Verminderd libido: Minder of geen zin meer in seks.	□	□	□
	Vaker plassen/toegenomen aandrang om te plassen.	□	□	□
	Terugkerende urineweginfecties.	□	□	□
	Lichte urine-incontinentie (bij lachen, niezen, hoesten, trampoline).	□	□	□
F.	Fysieke Symptomen
	Gewrichts- en spierpijn/stijfheid: onverklaarbare pijn aan spieren en gewrichten, reumatische klachten, frozen shoulder	□	□	□
	Hoofdpijn/Migraine: Nieuw ontstaan of verergering van bestaande hoofdpijn.	□	□	□
	Gewichtstoename: Vooral rond de buik.	□	□	□
	Veranderingen in huid en haar: Droogheid, minder elasticiteit, meer rimpels, haaruitval, dunner haar.	□	□	□
	Drogere slijmvliezen: droge, branderige ogen, korstjes in je neus.	□	□	□
	Gevoelige, pijnlijke of gezwollen borsten.	□	□	□
	Opgeblazen gevoel of vocht vasthouden.	□	□	□
	Spijsverteringsproblemen: trage vertering, opgeblazen gevoel, misselijkheid, constipatie.	□	□	□
	Tintelingen of gevoelloosheid in ledematen.	□	□	□

SYMPTOMENLIJST

A. Problemen met temperatuurregulatie

• Opvliegers: Plotselinge, intense hittegolven, vaak gepaard met roodheid en zweten.
• Nachtzweten: Opvliegers die ’s nachts optreden en de slaap verstoren, vaak met doorweekte kleding/beddengoed.

B. Slaapproblemen

• Moeite met inslapen: Duurt lang voordat je in slaap valt.
• Moeite met doorslapen: Vaak wakker worden gedurende de nacht.
• Vroeg wakker worden: Niet meer kunnen inslapen na vroeg wakker worden.
• Onrustige slaap: Het gevoel dat je niet diep of herstellend slaapt.
• Chronische vermoeidheid/uitputting overdag: Ondanks (ogenschijnlijk) voldoende slaap.

C. Emotionele en Psychologische Symptomen

• Stemmingswisselingen: Snel en onvoorspelbaar wisselen van stemming.
• Prikkelbaarheid/kort lontje: Je bent sneller geïrriteerd of boos.
• Angst/Nervositeit: Gevoelens van onrust, spanning of paniek zonder duidelijke reden.
• Depressieve gevoelens: Somberheid, verlies van interesse of plezier, lusteloosheid.
• Minder veerkracht/Stressgevoeligheid: Moeite om met dagelijkse stress om te gaan.
• Gevoel van ‘niet jezelf zijn’
• Twijfelen aan je waarde of denken dat je niets waard bent

D. Denken en Geheugen

• ‘Brain Fog’ (Hersenmist): Gevoel van mentale traagheid of minder helder kunnen denken.
• Concentratieproblemen: Moeite om je te focussen op taken.
• Geheugenproblemen: Moeite met het onthouden van namen, woorden, afspraken of recente gebeurtenissen.
• Moeite met meerdere dingen tegelijk doen, snel het overzicht kwijtraken.
• Geen beslissingen kunnen nemen: zelfs voor simpele keuzes niet weten wat best te doen

E. Vaginale en Urinewegsymptomen

• Vaginale droogheid: Gevoel van droogte, jeuk of branderigheid in de vagina.
• Pijn bij het vrijen: Als gevolg van vaginale droogheid of weefselveranderingen.
• Verminderd libido: Minder of geen zin meer in seks.
• Vaker plassen/toegenomen aandrang om te plassen.
• Terugkerende urineweginfecties.
• Lichte urine-incontinentie (bij lachen, niezen, hoesten, trampoline).

F. Fysieke Symptomen

• Gewrichts- en spierpijn/stijfheid: onverklaarbare pijn aan spieren en gewrichten, reumatische klachten, frozen shoulder.
• Hoofdpijn/Migraine: Nieuw ontstaan of verergering van bestaande hoofdpijn.
• Gewichtstoename: Vooral rond de buik.
• Veranderingen in huid en haar: Droogheid, minder elasticiteit, meer rimpels, haaruitval, dunner haar.
• Gevoelige, pijnlijke of gezwollen borsten.
• Opgeblazen gevoel of vocht vasthouden.
• Spijsverteringsproblemen: trage vertering, opgeblazen gevoel, misselijkheid, constipatie.
• Tintelingen of gevoelloosheid in ledematen.